Thở là hoạt động tự nhiên nên hầu như chúng ta sẽ không để ý đến nó. Chúng ta thường nghĩ là ai cũng thở bằng mũi nhưng thực tế không ít trường hợp thở bằng miệng. Vậy thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân là gì? Hãy cùng Nha Khoa Quốc Tế KAIYEN tìm ra lời giải đáp trong bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân của thở bằng miệng
Phần lớn các trường hợp thở bằng miệng đều là do bị tắc nghẽn đường thở bằng mũi nên cơ thể phải huy động đường thở là miệng. Nguyên nhân gây ngạt mũi bao gồm:
- Amidan lớn;
- Do bị cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang;
- Thay đổi cấu trúc, hình dạng mũi;
- Thay đổi kích thước, hình dáng của hàm;
- Mở rộng ngách mũi;
- Polyp mũi;
- Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Thậm chí có người thở bằng miệng đã trở thành thói quen ngay cả khi đã hết nghẹt mũi. Hay người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ nên việc mở miệng để thở là cách để cơ thể kịp thời đáp ứng nhu cầu oxy.
Bất kỳ ai cũng có thể xuất hiện thói quen này, đặc biệt những người có thêm các đặc điểm sau thì nguy cơ thở bằng miệng sẽ càng cao:
- Sốt;
- Lo lắng, stress thời gian dài;
- Hen suyễn;
- Nhiễm trùng xoang tái phát nhiều lần hoặc mạn tính.
Thói quen thở bằng miệng có tốt không?
Con người phải hít thở bằng mũi và không khí chỉ có thể đi qua miệng trong một số điều kiện như khi nói, đọc, hát hay tập thể dục,…
Thở bằng mũi đóng vai trò rất quan trọng do đây quá trình hô hấp chính là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát năng lượng của cơ thể. Việc thở bằng mũi sẽ tạo ra áp lực phản hồi, giúp cho phổi có nhiều thời gian hấp thụ oxy cũng như cân bằng ở pH trong máu. Việc thở bằng mũi còn giúp kích thích hướng tâm đến hệ thần kinh nhằm điều chỉnh sự thông khí qua mũi. Cấu tạo tự nhiên của hốc mũi và các xoang sẽ giúp không khí được làm ấm và thanh lọc trước khi đi vào phổi. Các lớp màng nhầy đường hô hấp trên còn giúp giữ lại vi khuẩn, virus gây ra bệnh và tiêu diệt chúng, ngăn không cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Vậy, thở bằng miệng có tốt không? Thở bằng miệng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe vì chức năng của miệng không phải là thở và hành động thở bằng miệng đã bỏ qua các phản xạ quan trọng trên. Từ đó dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý tim mạch hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Thói quen thở bằng miệng sẽ khiến cho não hiểu là cơ thể đang mất đi carbon dioxide một cách nhanh chóng, não sẽ trở nên nhạy cảm hơn và ra lệnh ức chế trung tâm hô hấp.
Hậu quả khi thở bằng miệng kéo dài?
Hầu hết mọi người đều có thói quen thở bằng miệng khi còn nhỏ, có khả năng tạo tiền đề cho những vấn đề lâu dài.
Lệch khớp cắn
Thở bằng miệng có thể gây ra tình trạng lệch khớp cắn do ảnh hưởng đến sự phát triển của khuôn mặt và hàm răng. Khi thở bằng miệng, việc duy trì áp lực bình thường trong khoang miệng sẽ thay đổi, điều này ảnh hưởng đến vị trí của lưỡi và cách đóng của răng. Khi lưỡi không đặt đúng vị trí trên vòm miệng mà nằm dưới đáy miệng, thì áp lực này dẫn đến sự phát triển bất thường của xương hàm và răng, từ đó gây ra lệch khớp cắn.
Thay đổi cấu trúc của khuôn mặt
Thở bằng miệng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của khuôn mặt trẻ, gây ra tình trạng gọi là “khuôn mặt thở bằng miệng”. Người có khuôn mặt thở bằng miệng thường sở hữu khuôn mặt dài, cằm hoặc hàm thụt vào.
Hội chứng ngưng thở
Thở bằng miệng có liên quan đến việc tăng nguy cơ làm mắc các hội chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng làm gián đoạn đến chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe khác. Thở bằng miệng trong khi ngủ gây hẹp đường thở, làm khó khăn việc không khí lưu thông, dẫn đến ngưng thở lặp lại trong khi ngủ. Điều này không chỉ gây ra tình trạng ngáy mà còn dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong máu, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng huyết áp cao và suy tim.
Bệnh lý răng miệng
Thói quen thở bằng miệng có thể dẫn đến các vấn đề như khớp cắn chéo, vòm miệng cao, và sự phát triển không đều của hàm răng. Việc thở bằng miệng cũng làm giảm lượng nước bọt, dẫn đến khô miệng, làm tăng nguy cơ gây ra sâu răng và bệnh nướu răng do không có đủ nước bọt để làm sạch và bảo vệ răng miệng.
Các vấn đề về hành vi
Các nghiên cứu cho thấy một số trẻ thở bằng miệng sẽ phát triển các vấn đề về hành vi tương tự như các vấn đề gặp ở trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.
Vì sao chúng ta nên thở bằng mũi?
Khi bị nghẹt mũi sẽ khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, gây ra bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác.
Oxit nitric do mũi tạo ra có tác dụng hỗ trợ phổi hấp thụ oxy tốt hơn, giúp làm tăng hoạt động vận chuyển oxy tới khắp các bào quan trong cơ thể. Đây còn là yếu tố giúp làm giãn mạch, chống lại vi sinh vật có hại nên mũi chính là hàng rào phòng ngự quan trọng của hệ miễn dịch.
Khi hít thở bằng mũi bạn sẽ nhận được các lợi ích như sau:
- Mũi giống như một máy lọc tự nhiên giúp giữ lại và loại bỏ các hạt bụi nhỏ trong không khí;
- Mũi giúp hâm nóng không khí để cân bằng với nhiệt độ bên trong cơ thể trước khi chuyển oxy đến phổi;
- Khi hít vào, mũi sẽ thêm độ ẩm vào không khí để tránh làm khô ống phế quản và phổi;
- Thở bằng mũi sẽ hạn chế dòng chảy của không khí, từ đó tăng hấp thu oxy lên gấp nhiều lần.
Dấu hiệu nhận biết một người đang thở bằng miệng
Nhiều người có thói quen thở bằng miệng trong khi ngủ nên có lẽ sẽ không tự nhận ra. Những ai thở bằng miệng vào buổi đêm sẽ có các biểu hiện như sau:
- Ngáy to;
- Miệng khô, hôi miệng;
- Thường xuyên mệt mỏi, cáu kỉnh;
- Khàn tiếng;
- Quầng thâm mắt;
- Hay quên, nhầm lẫn, trí nhớ kém, mất tập trung).
Ở trẻ em sẽ có các triệu chứng đó là:
- Hay cáu gắt, khóc khi ngủ vào ban đêm;
- Tăng trưởng kém;
- Môi khô, amidan lớn;
- Ngủ ngày nhiều;
- Đi học kém tập trung.
- Phát âm không chuẩn.
Cách khắc phục tình trạng thở bằng miệng
Để cải thiện chứng thở bằng miệng thì cần dựa trên nguyên nhân gây ra nên hiện tượng này. Các phương pháp thường được áp dụng khi điều trị thở bằng miệng đó là:
- Dùng thuốc: áp dụng đối với các trường hợp bị cảm lạnh, ho, dị ứng gây ra nghẹt mũi, gồm các thuốc như: thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi,…
- Thay đổi tư thế ngủ: người hay thở bằng miệng khi ngủ ban đêm nên đổi sang tư thế nằm nghiêng sẽ dễ thở hơn, hãy kê gối cao khoảng 30 – 60 độ;
- Đeo băng cằm đầu: giúp nâng hàm dưới khép miệng, hạn chế mở miệng khi ngủ;
- Chỉnh nha: răng miệng xô lệch hay lệch khớp cắn cũng là nguyên nhân khiến bạn có thói quen thở bằng miệng. Vì vậy niềng răng hay biện pháp chỉnh nha khác sẽ là biện pháp hiệu quả để khắc phục tình trạng này;
- Phẫu thuật cắt amidan: phương pháp này khá hiệu quả đối với trường hợp bị sưng amidan dẫn đến thở bằng miệng. Bên cạnh cắt amidan, trẻ em cũng được bác sĩ cho đeo một loại thiết bị hỗ trợ mở rộng vòm miệng, đường mũi và thông xoang;
- Dùng liệu pháp CPAP: là liệu pháp áp suất không khí dương liên tục vận dụng trong trường hợp bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ. Khi này người bệnh sẽ cần phải đeo mặt nạ khi ngủ ban đêm và thiết bị này sẽ giúp thông khí vào mũi và miệng. Nhờ áp suất của không khí sẽ giúp hạn chế tắc nghẽn đường thở.
Trên đây là thông tin có liên quan tới câu hỏi thói quen thở bằng miệng có tốt không?. Đây hoàn toàn không phải là thói quen tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này và muốn khắc phục, bạn đọc hãy thăm khám với bác sĩ và tham khảo một số phương pháp khắc phục. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với các bác sĩ để được giải đáp chi tiết.
THÔNG TIN NHA KHOA QUỐC TẾ KAIYEN
- Địa chỉ: 99 Trần Não, phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
- Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoakaiyenclinic
- Website: https://kaiyennhakhoa.com/
- Hotline: 081.333.6666