Tất cả bác sĩ đều khuyến khích duy trì thói quen đánh răng 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để đánh răng vào buổi sáng thường ít được đề cập tới. Vậy nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng. Bài viết này sẽ được Nha Khoa Quốc Tế KAIYEN giải đáp cho bạn.
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng để đạt hiệu quả tối ưu nhất?
Nước bọt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Nó giúp làm sạch mảnh thức ăn, duy trì răng luôn sạch sẽ. Ngoài ra, nước bọt chứa tế bào chống vi khuẩn và nhiễm trùng, cung cấp protein và khoáng chất để giúp bảo vệ răng khỏi những tác động của vi khuẩn.
Tuy nhiên, khi đang ngủ, quá trình sản xuất nước bọt sẽ giảm dần và số lượng vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên. Điều này dẫn đến việc khi thức dậy với hơi thở khó chịu và có nặng mùi. Những vi khuẩn này còn có thể chuyển hóa đường và carbohydrate thành axit, gây ra tổn thương cho nướu và men răng dẫn đến viêm nướu và sâu răng.
Đối với câu hỏi nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng để đạt hiệu quả tối ưu? Thì câu trả lời là nên đánh răng trước khi ăn sáng. Điều này không chỉ giúp loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn trên răng, mà còn tạo ra một lớp bảo vệ men răng để chống lại các axit có trong thực phẩm.
Việc đánh răng trước khi ăn cũng giúp kích thích quá trình tiết nước bọt hiệu quả. Điều này vô cùng quan trọng vì nước bọt không chỉ giúp phân hủy thức ăn mà còn giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong khoang miệng một cách tự nhiên.
Hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng việc đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng cùng với kem đánh răng có chứa fluor là phương pháp tốt nhất. Sau khi dùng bữa sáng, bạn cũng nên súc miệng lại bằng nước để loại bỏ mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên răng, giúp ngăn các mảng vụn thức ăn bám vào răng suốt cả ngày. Việc súc miệng bằng nước sau khi ăn cũng giúp giảm đi tác động của axit lên răng, từ đó nhanh chóng làm cho độ pH trong miệng trở lại bình thường.
Ăn sáng xong mới đánh răng có được không?
Sau khi ăn sáng, bạn có thể đánh răng để loại bỏ đi vi khuẩn, làm sạch khoang miệng. Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn sáng mà hãy chờ thêm khoảng 30 đến 60 phút. Bởi vì việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm axit có trong thức ăn lan ra khắp hàm răng, làm suy yếu men răng. Khi men răng yếu vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập gây ra vấn đề răng miệng như sâu răng, viêm nướu,… Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn 30 đến 60 phút để nước bọt có thời gian khôi phục lại lớp khoáng men răng.
Những lưu ý cần biết khi đánh răng buổi sáng
Dù chọn ăn sáng trước khi đánh răng hay ngược lại, bạn vẫn nên lưu ý những điều sau:
Chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày
Bạn nên duy trì thói quen đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng cùng hơi thở thơm mát không có mùi khó chịu.
Đánh răng từ 2 cho đến 3 phút mỗi lần
Nếu đánh răng qua loa, vội vàng hoặc đánh răng không loại bỏ được hết thức ăn thừa thì sẽ không làm sạch được khoang miệng. Trên răng vẫn tích tụ các mảng bám và có nguy cơ gây ra vấn đề răng miệng, đặc biệt là sâu răng. Nếu bạn đánh răng trong thời gian quá dài thì có thể gây tổn thương đến men răng. Để đảm bảo vừa làm sạch răng tối ưu vừa an toàn cho men răng, thì bạn nên chải răng từ 2 – 3 phút mỗi lần.
Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng
Sau khi đánh răng, bạn nên sử dụng thêm nước súc miệng để tăng khả năng làm sạch khoang miệng, hỗ trợ bảo vệ răng chắc khỏe và phòng tránh những bệnh lý về nướu, lợi. Ngoài nước súc miệng, bạn cũng có thể sử dụng nước muối sinh lý để làm sạch khoang miệng.
Làm thế nào để có hàm răng khỏe, trắng sáng?
Sau khi biết nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, bạn hãy tìm hiểu cách duy trì hàm răng khỏe, trắng sáng dưới đây:
- Bên cạnh việc đánh răng 2 lần/ngày, bạn nên kết hợp thêm sử dụng chỉ nha khoa, dụng cụ vệ sinh lưỡi và nước súc miệng để làm sạch khoang miệng tối ưu.
- Chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm đạm, tinh bột, chất béo và vitamin để ngăn ngừa tình trạng sâu răng và viêm nướu.
- Uống nước sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong thực phẩm và đồ uống, giảm tổn thương đến men răng.
- Không hút thuốc lá và hạn chế uống trà, cà phê để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
- Hạn chế sử dụng thức ăn hoặc đồ uống chứa đường để giảm thiểu làm tổn thương đến men răng.
- Thăm khám răng miệng định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi sức khỏe răng miệng, kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề răng miệng. Bạn nên chọn nha khoa uy tín có bác sĩ giỏi để đảm bảo xác định tình trạng răng một cách chính xác, tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
Trên đây Nha Khoa Quốc Tế KAIYEN đã giải đáp cho câu hỏi nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng để đạt hiệu quả tối ưu?. Quan trọng nhất là duy trì thói quen chăm sóc răng miệng mỗi ngày, đảm bảo đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và sử dụng kỹ thuật đúng cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình. Chúc bạn có một hàm răng khỏe mạnh và rạng ngời!
THÔNG TIN NHA KHOA QUỐC TẾ KAIYEN
- Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoakaiyenclinic
- Website: https://kaiyennhakhoa.com/
- Hotline: 0813336666
- Địa chỉ: 99 Trần Não, phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh