Niềng răng nên ăn gì và kiêng ăn gì? là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và lo lắng khi muốn thực hiên niềng răng. Bạn đừng quá lo lắng, trong bài viết này Nha Khoa Quốc Tế KAIYEN sẽ gợi ý cho bạn 1 vài thực đơn cho người niềng răng.
Tầm quan trọng của việc ăn uống khi niềng răng
Khi niềng răng, nếu bạn giữ thói quen ăn uống phù hợp, đúng cách thì sẽ hạn chế việc bị bung, gãy mắc cài xảy ra. Điều này có thể giúp bạn rút ngắn được thời gian niềng răng cũng như mang lại hiệu quả chỉnh nha cao nhất.
- Việc chú ý đến vấn đề niềng ăn nên ăn gì, uống gì và kiêng ăn gì sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng hỏng mắc cài, dây cung. Bởi vì nếu bạn ăn đồ ăn dai, cứng hay uống nước chứa nhiều Axit sẽ làm cho các mắc cài bị oxi hoá, dẫn đến hư hỏng mắc cài và dây cung. Nó không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu quả niềng răng mà còn làm tổn thương tới nướu và các mô mềm trong khuôn miệng nếu như mắc cài dây cung chọc vào.
- Việc ăn uống cẩn thận khi niềng răng sẽ giúp giảm đi tình trạng đau nhức, ê răng hiệu quả. Bởi trong quá trình niềng, răng dịch chuyển về đúng vị trí trên cung hàm nên sẽ trở nên yếu và nhạy cảm hơn.
- Ăn uống hợp lý khi niềng giúp tăng cường sức khoẻ răng miệng, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn mang lại hiệu quả chỉnh nha tối ưu. Đặc biệt, bạn có thể hạn chế được tình trạng sụt cân, hóp má khi niềng răng.
Người mới niềng răng nên ăn gì?
Danh mục thực phẩm dành cho người mới niềng răng bạn có thể tham khảo dưới đây:
1. Niềng răng nên ăn gì: Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và chế phẩm từ sữa bao gồm các loại bánh, phô mai, bơ mềm và thức uống được làm từ sữa tươi, sữa chua…Đây là nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp bạn hạn chế bị sụt cân và không làm ảnh hưởng đến răng miệng.
2. Thực phẩm xốp, mềm
Những loại thực phẩm xốp mềm như bột ngũ cốc, đậu hũ, bánh mì,… chính là câu trả lời thích hợp cho câu hỏi niềng răng nên ăn gì. Các loại thực phẩm này giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đồng thời còn giúp tăng cảm giác ngon miệng trong thời gian đeo niềng răng.
3. Các món ăn từ trứng
Các món ăn từ trứng như trứng luộc, bánh flan,… rất giàu vitamin D và tốt cho răng. Do đó, trong quá trình đeo niềng răng đây là một trong những nhóm thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua.
4. Thức ăn chín mềm
Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị hoặc đa dạng hơn trong khẩu phần ăn thì có thể bổ sung bằng các món hầm nhừ để hạn chế tối đa các tác động đến răng miệng trong quá trình ăn uống.
5. Các loại rau củ, trái cây mềm
Thực đơn cho người mới niềng răng chắc chắn không thể thiếu các loại rau củ, trái cây. Đây là nguồn bổ sung các vitamin rất cần thiết để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại rau củ được nấu chín mềm, trái cây được ép thành nước hoặc sinh tố nhằm bảo vệ cho răng tốt hơn.
6. Các loại ngũ cốc dinh dưỡng
Các loại ngũ cốc dinh dưỡng như lúa mì, đậu hũ,… rất dễ nhai, phù hợp cho người niềng răng. Hơn nữa, ngũ cốc dinh dưỡng còn giúp bổ sung thêm dinh dưỡng, nhất là tinh bột, cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài.
7. Niềng răng nên ăn gì: Các loại thịt, hải sản
Thịt và hải sản là thực phẩm không thể thiếu, giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng, không lo sụt cân trong suốt quá trình thực hiện niềng răng nhờ chứa hàm lượng protein dồi dào. Nếu không thể nhai trong những ngày đầu mới niềng, bạn có thể cắt nhỏ, bằm hoặc xay nhuyễn và nấu cùng cháo, súp.
Niềng răng kiêng ăn gì?
Ngoài vấn đề niềng răng nên ăn gì thì niềng răng nên kiêng gì cũng khiến nhiều người quan tâm. Bởi vì sau khi niềng răng, chế độ ăn sẽ bị đảo lộn rất nhiều. Nếu loại bỏ được các loại đồ ăn dưới đây thì thời gian thực hiện niềng răng sẽ nhanh chóng và hiệu quả cũng sẽ tăng cao.
- Những đồ ăn quá cứng, quá dai, dẻo như bánh nếp, bánh dày hoặc sườn nướng,…
- Các loại đồ ăn cần lực để nhai như đá viên, kẹo cứng,…
- Tránh ăn các món ăn quá nóng như lẩu và quá lạnh như kem, đá bào,…
- Không nên gặm xương, nhai sụn gà, chân gà,…
- Nếu bạn niềng răng mắc cài sứ thì nên hạn chế ăn những thức ăn sẫm màu, dễ làm ố vàng mắc cài.
Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng
Nha Khoa Quốc tế KAIYEN gợi ý cho bạn một vài thực đơn cho người niềng răng.
1. Thực đơn ngày 1: Súp gà hoặc súp cua, sữa chua và hoa quả
Vào ngày đầu tiên thường bạn sẽ đắn đo rằng sau niềng răng nên ăn gì để tránh cảm giác bị khó chịu và đau nhức khi ăn nhai. Vì thế những món như súp sẽ được lòng các bạn nhất. Ngoài ra, nhớ bổ sung thêm hoa quả và sữa chua tráng miệng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nữa nhé.
2. Niềng răng nên ăn gì? Thực đơn ngày 2: Phở bò hầm kỹ, thạch rau câu
Ngoài súp ra thì phở bò cũng là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng. Thịt bò là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và thơm ngon khi được hầm kỹ. Nhưng bạn hãy nhớ rằng, bất kỳ khi ăn một loại thịt nào dù đã được hầm kỹ thì cũng nên cắt nhỏ để tránh bị dắt vào mắc cài, gây khó khăn khi vệ sinh.
3. Thực đơn ngày 3: Cơm nấu mềm, thịt kho tàu và canh rau mồng tơi thịt bằm
Nếu như bạn đã quá thèm cơm thì bạn có thể tham khảo thêm thực đơn này nhé. Ăn cơm cùng với thịt kho tàu và canh rau là một combo hoàn hảo cho người niềng răng. Thịt kho tàu khi ninh nhừ sẽ không bị khô mà sẽ rất mềm, gia vị sẽ được thấm vào từng thớ thịt. Kết hợp với canh mồng tơi thịt bằm thì không thể nào hoàn hảo hơn, nên nhớ cắt nhỏ để bạn có thể ăn dễ dàng hơn nhé.
4. Thực đơn ngày 4: Cháo bí đỏ thịt bằm, bánh flan
Đây là món quá quen thuộc đối với những người vừa mới thực hiện niềng răng. Cháo bị đỏ thịt bằm là món ăn ngon và dễ ăn khi đang niềng răng. Cũng đừng quên dùng thêm bánh flan để tráng miệng nhé.
5. Thực đơn ngày 5: Cơm nấu mềm, tôm chấy mịn và canh đậu phụ trứng cà chua
Đậu phụ là phương án hoàn hảo cho khi bạn đang không biết niềng răng nên ăn gì bởi vị béo béo thơm bùi dễ ăn của nó. Đối với những ai muốn ăn tôm mà ngại tôm hấp hay luộc vì có phần dai và cứng thì có thể tham khảo thực đơn tôm chấy mịn này nha. Đảm bảo sẽ rất tốn cơm và kích thích vị giác của bạn.
6. Thực đơn ngày 6: Bún mọc, chè sương sáo
Đến ngày thứ 6, bạn có thể đổi gió với món nước là bún mọc và chè sương sáo. Khi hai món này kết hợp lại sẽ mang đến sự thanh mát của món ăn. Viên mọc mềm kết hợp với nước dùng ngọt thanh sẽ khiến bạn gục ngã trước món ăn này.
7. Thực đơn ngày 7: Cơm nấu mềm, trứng đúc thịt và canh xương hầm rau củ
Đây là món ăn vô cùng dân dã và rất phù hợp với người niềng răng. Các món này cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như bạn sẽ không bị sụt cân trong khi niềng răng.
Những lưu ý khác trong quá trình niềng răng
Dưới đây là các lưu ý quan trọng trong quá trình niềng răng sẽ giúp bạn bảo vệ răng miệng và có kết quả niềng tốt hơn:
- Nên ăn chậm và nhai kỹ, cắt nhỏ thức ăn giúp đảm bảo cho sức khoẻ và tránh những bệnh lý về đường tiêu hoá.
- Không được dùng răng cắn các vật dụng khác như nắp chai, nắp lon nước ngọt,… trong quá trình đeo niềng răng để tránh làm hư khí cụ niềng và gây ảnh hưởng đến răng.
- Duy trì thói quen chăm sóc răng miệng khi niềng răng: Sử dụng bàn chải lông mềm và vệ sinh răng miệng ít nhất 4 đến 5 lần một ngày, tốt nhất là sau mỗi bữa ăn.
- Dùng kem đánh răng và nước súc miệng có chứa fluoride giúp răng cứng chắc trong quá trình niềng.
- Tuân theo hướng dẫn và tái khám định kỳ theo lịch khám của bác sĩ trong quá trình niềng răng. Bác sĩ sẽ giúp chỉnh lại lực kéo của mắc cài, theo dõi quá trình di chuyển của răng, kiểm tra phát hiện ra những vấn đề bất thường để có thể xử lý kịp thời.
Trên đây là những thông tin bạn cần biết về vấn đề niềng răng nên ăn gì. Đây là những thông tin quan trọng giúp cho quá trình niềng răng của bạn diễn ra hiệu quả và an toàn mà bạn cần phải ghi nhớ.
THÔNG TIN NHA KHOA QUỐC TẾ KAIYEN
- Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoakaiyenclinic
- Website: https://kaiyennhakhoa.com/
- Hotline: 0813336666
- Địa chỉ: 99 Trần Não, phường An Khánh, Thành phố Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh